健身房练背的黄金动作
如果你的下背部不够强壮，那么你在健身或者日常生活中很容易受伤，所以每个健身者一定要注意加强下背部的肌肉训练,其中，下背部对人体的整体健康和全身力量的发展起着至关重要的作用,你好，练习背部的黄金动作是引体向上，但是看起来很简单,这个动作主要是练背阔肌的上外侧,深蹲、卧推、硬拉这三个公认的练力量最好的动作，也叫健身房大三大黄金招式。1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3、第三个动作:站...
更新时间：2023-05-03标签： 健身房练背的黄金动作健身房黄金 全文阅读