健身房一周三练高级,组屋休息一分三十秒最简单有效方案
组间休息一分三十秒,组间休息一分三十秒,最简单有效的方案，一周3天，或者一周6天，3天x2个周期,一周不用隔天练，因为如果第一天练胸肌和二头肌，第二天可以练腿部和三头肌，第三天也可以练背部肌肉和肩部肌肉,第一，练胸,假设第一天练胸，可以第二天练胸，也可以一周一次。1、健身房一周锻炼几次最佳?最简单有效的方案，一周3天，或者一周6天，3天x2个周期。即胸、背、腿各有一日，胸加二头，背加三臂。腿部训练一天，四条腿两个小腿都训练完了，腹部和肩膀没有。每周可进行3~4次腹部运动，每次运动后可增加4~8组或4组×2...
更新时间：2023-03-09标签： 健身房一周三练高级组屋健身房一分三十周三 全文阅读