前平举健身视频,三角肌运动:哑铃前推平举和呼气侧推斜举
2.手肘微微弯曲，利用肩膀的力量慢慢向前推一个哑铃平举同时呼气,在这套动作中，锻炼的重点是:哑铃反向飞鸟对准三角肌后束，前平举对准三角肌前束,三角肌运动:哑铃前推4组哑铃平举4组哑铃侧推平举4组注意事项:运动前注意小跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。1、哑铃前平举,侧平举能有效练出三角肌吗能有效训练三角肌。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM的重量最适合初学者，每组做8到12次左右的练...
更新时间：2023-03-05标签： 前平举健身视频平举推斜举哑铃呼气健身 全文阅读