健身一个月才增重1斤
也就是说一切都很完美，一个月最多增肌1kg，大概2kg,当训练频率为每周4至5次，且每次训练时目标肌肉受到明显刺激时，一个月纯肌肉会增重1至2斤，体重增加约5至6斤,但是，这并不意味着在增肌期每个月应该只有增重1kg,健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。{0}1、健身一个月了,怎么增重了10斤啊?体重增加了不代表你胖了。如果你增加肌肉含量，你肯定会增加体重。你可以测量你的皮脂值。如果你的皮脂没有变化，那么你应该改变计划，调整饮食。葡萄糖可以加速脂肪燃烧，适量补充是可以的。当然，过量补充会造成体重增加。...
更新时间：2023-05-18标签： 健身一个月才增重1斤增重健身一个月 全文阅读