只有哑铃的健身计划
还有很多动作会锻炼你不同地方的肌肉，就像二楼说的,下面详细回答一下具体部位:1、哑铃屈曲、训练二头肌2、哑铃屈伸、训练三头肌3、哑铃正反手转腕、训练前臂肌肉4、哑铃提拉,哑铃起步最好轻一点,等一会儿，用重的哑铃练习慢慢做,而且有些设备也是健身所必需的,你只有哑铃。1、只有哑铃如何制定健身计划你不可能一下子把所有的都练好。如果平时不运动，一开始最好在早上或者晚上跑步，让身体适应一定的强度。哑铃起步最好轻一点。(几次)这个很重要。一次只能做20个休息2分钟，一个人可以做几十组。等一会儿，用重的哑铃练习慢慢做。...
更新时间：2023-03-31标签： 只有哑铃的健身计划哑铃健身计划 全文阅读