健身前后的拉伸一样吗
健身之前，静态拉伸可能会限制肌肉在运动时的表现，对预防损伤的作用并不显著,先热身，然后拉伸如果是跑步，就不要热身或者拉伸过度,如果是健身操之类的，做完运动后拉伸就可以了,但是在健身之后，静态的拉伸作用很大,实际上，健身应该是拉伸前后，健身前是动态的，健身后是静态的。1、拉伸应该健身前还是健身后?实际上，健身应该是拉伸前后，健身前是动态的，健身后是静态的。健身before拉伸，其主要作用是运动前放松和热身肌肉，应对更高强度的运动，同时提高心率、体温和血流量，有利于提高运动成绩。这就是我们通常所说的“热身”。...
更新时间：2023-03-14标签： 健身前后的拉伸一样吗拉伸健身 全文阅读