健身完后怎么拉伸肌肉,健身后拉伸有助预防肌肉疼痛抽筋
运动后可以压大腿，垫小腿，放肌肉lines拉伸四肢各部位,包括主动拉伸和被动拉伸,下蹲，弯曲左腿，伸直收紧右腿，拉伸右腿，保持1分钟，换腿展开信息健身后拉伸能有效预防肌肉疼痛和抽筋，第二天减轻肌肉1,拉伸的具体方式可分为斜方肌拉伸，三角肌拉伸，肱三头肌拉伸，肱四头肌拉伸，等。1、健身完后该怎样拉伸?工具/原料运动鞋，健身服装方法/步骤拉伸小腿韧带。前面一定要有支撑，然后上身前倾，左腿微微前倾，右腿伸直向后拉，感觉右腿小腿韧带酸痛。保持2分钟，然后换腿。左脚脚趾抵住墙壁，右腿向后拉伸，上身抵住墙壁，拉伸小腿...
更新时间：2023-03-29标签： 健身完后怎么拉伸肌肉拉伸健身肌肉完后抽筋 全文阅读