健身教学视频胸肌速成
4.仰卧直臂引体向上:最好的动作是扩胸，练胸大肌和前锯肌,一般一次训练2到4次锻炼胸肌以上是修行之道胸肌,卧推:主要练胸大肌和胸沟的厚度,7、仰卧哑铃臂屈伸主要锻炼胸大肌上缘和胸肌中缝,6.仰卧哑铃鸟主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸肌中缝,5.仰卧哑铃鸟主要锻炼胸大肌外侧上缘和胸肌中缝。1、健美训练哑铃健身肌肉教程如何锻炼出胸肌1、仰卧哑铃胸推主要锻炼整个胸大肌。2、仰卧斜哑铃胸推主要锻炼胸大肌上缘。3、仰卧向下倾斜哑铃胸推主要锻炼胸大肌下缘。4、仰卧，仰卧，哑铃鸟主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。5.仰卧哑铃鸟主...
更新时间：2023-04-13标签： 健身教学视频胸肌速成胸肌速成健身视频教学 全文阅读