1周30分钟健身之道,一周跑五次健康吗?不一定是好事!
其实一周跑五次是很健康的,小于45分钟，效果会减弱，但大于60分钟，不仅不能带来更高的收益，还容易产生负面效应,健身之前需要系统掌握一些基本的运动知识，不可心急,每次锻炼的持续时间最好控制在45-60分钟,一周跑五次健康吗,心率150次分钟的有氧运动效果最好。1、每天健身30分钟够吗?运动时间长，运动强度中等或偏上的程度。心率150次分钟的有氧运动效果最好。2、健身小白如何健身?健身小白需要做一个身体评估，然后做一些有针对性的运动，这样才能入门。健身之前需要系统掌握一些基本的运动知识，不可心急。你需要给身...
更新时间：2023-02-21标签： 1周30分钟健身之道五次健身之道好事分钟 全文阅读