健身隔两天练一次
健身在长期的发展过程中，体育运动形成了两个相对独立的运动项目，即竞技健美和竞技健美操,肌肉训练最好每天练，但不是每块肌肉都需要每天练,建议你把全身的肌肉分成两三组，每天练一组，这样两天或者同一块肌肉可以刺激三天，比较适合我们普通人健身建议保持每周4-5次的频率,一般三天练一次肌肉就能达到一定的效果。{0}1、腹侧肌是隔一天练一次还是隔两天练一次一般肌肉恢复时间是48到72小时，所以如果你运动量大，建议做完后每48到72小时练一个部位。腹肌经常酸痛，可能是锻炼方式不对。推荐几种运动方式，根据自身情况选择运动...
更新时间：2023-04-16标签： 健身隔两天练一次健身两天 全文阅读