健身期间吃几个蛋白质,正常人每天需要的蛋白质为5-7克
另外建议楼主少吃多餐，这样蛋白质才能充分吸收,一个人每天需要的量蛋白质其实是用一个公式算出来的,补充一下，一个鸡蛋的蛋白质约为5-7克,因为他的身体在不同的时间段消耗蛋白质，如果在一段时间内摄入过多蛋白质，他的肌肉形态就无法完美形成,一个鸡蛋含8克蛋白质，鱼和鸡胸肉蛋白质，含量很高。{0}1、健身的话一天得吃多少蛋白质如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一个饮食目标是蛋白质每日总摄入量尽可能接近公斤体重，但单位是克。以你75kg的体重，全天的at蛋白质应该达到75g，也就是10个蛋清40g个牛...
更新时间：2023-03-14标签： 健身期间吃几个蛋白质蛋白质健身正常人期间几个 全文阅读