可以多吃富含维生素的蔬菜,如西红柿、黄瓜、菠菜等,你规划好时间,隔天练习,第一天:重点练胃,先跑步(8-10分钟左右),属于热身,然后坐两组深蹲,每组20个,还有,先跑步热身,再做哑铃,如果你不喜欢吃肉,那是最好的,但是适当吃点牛肉对健身也有好处,一般,健身各个地方都有海绵垫,少量多餐是健身的标准食谱。1、男生健身房健身计划您好,很高兴为您解答!你不需要表格。让我告诉你一些事情。你规划好时间,隔天练习。比如周一练,周二可以休息一天,周三继续。第一天:重点练胃,先跑步(8-10分钟左右),属于热身,然后坐两...
更新时间:2023-03-16标签: 男生健身房全身健身计划健身房男生健身全身计划 全文阅读