健身每组次数,怎么练肌肉?
(3)中等体重:中等身高次数(12-20次)，中高组数(5组以上)，短间隙(30秒-1分钟),1，low次数(1-5次),2、中度次数(8-12次),每组数字在做8-12力竭，最适合新手练肌肉，所以每组数字是8-12，体重也调整到这个数字后力竭,这种次数主要是用来增加肌肉维度的，大部分健身情侣健身的时候几乎都会用到。1、健身时每个动作做多少组为宜首先要有一对重量可调的哑铃，不同的动作重量不同。每组数字在做8-12力竭，最适合新手练肌肉，所以每组数字是8-12，体重也调整到这个数字后力竭。每组休息后不超过一...
更新时间：2023-04-02标签： 健身每组次数每组健身次数肌肉 全文阅读