男士健身三餐食谱,穷人瘦身食谱
2.三种营养元素的合理分配可以维持身体新陈代谢和循环的水平，并有助于增加肌肉,每日食谱是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高,穷人增肌食谱天三餐如下:早餐:一个煎蛋一杯牛奶/豆浆一个圣女果一碗小米粥/一份煮玉米午餐:一碗白米饭一根煮胡萝卜配西兰花一份炸鸡胸肉。1、健身期间应该如何搭配食谱?少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。每日食谱是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质...
更新时间：2023-04-04标签： 男士健身三餐食谱食谱三餐男士瘦身健身 全文阅读