健身后跑步 肌肉,锻炼肌肉不应局限于跑步和慢跑
肌肉每次训练后应有72小时的恢复期,在此基础上做跑步又快又猛，这样肌肉就会被撕成不同程度,慢跑主要是减脂，一般不会长肌肉,就去健身room慢跑5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准,慢跑一个小时以上，不会长肌肉，反而会消耗肌肉,至于锻炼肌肉是否应该跑步之后我觉得楼主说的太局限了。1、健身前跑步还是健身后跑步好我给你个建议。就去健身room慢跑5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练。最后，以慢跑结束。如果目的是减脂，最后一次慢跑应该是30-50分钟。如果不是很胖，...
更新时间：2023-03-31标签： 健身后跑步 肌肉跑步肌肉慢跑健身局限 全文阅读