初学健身哑铃男,如何选择哑铃?
1，选择哑铃看你自己的情况,3.哑铃的质量也很重要,如果你的哑铃健身以增肌为目标，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作5-6组，每组15到20个。1、初学者练习哑铃多重合适?根据中国人常规体质和运动强度，并考虑到后期哑铃健身强度递增阶段，制定以下哑铃组合:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；身高1.70m以下，体重70kg-30kg以内的组合；身高1.80m以下，体重80...
更新时间：2024-01-28标签： 初学健身哑铃男哑铃初学健身 全文阅读