健身房腰腹部训练动作,仰卧起坐挺胸抬腿收腹每周练三次
注意:向前卷曲时，腰部要向床或地面下沉，腹肌尽量收缩,动作过程:在保持小腿向下的姿势中，尽量将上半身向前卷曲，这样身体实际上就不会抬得很高,动作过程:收缩腹肌，直腿尽量向上弯曲,只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了,每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右,腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。1、在健身房练腹肌应该怎么练?只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习...
更新时间：2023-04-13标签： 健身房腰腹部训练动作仰卧起坐收腹健身房挺胸抬腿 全文阅读