在家杠铃健身肌肉教程,颈后部推举杠铃向前弯举哑铃划船、飞鸟
背阔肌:向前弯腰杠铃划船、哑铃划船、飞鸟,手臂:杠铃，哑铃上下,你应该说哑铃不是杠铃,三头肌:颈后部推哑铃，身体前部屈哑铃，平卧窄距杠铃推,斜方肌:站立杠铃提拉,背部肌肉:杠铃引体向上，哑铃左右引体向上，反抗杠铃左右扭腰,杠铃、哑铃上体肌肉运动:胸大肌:上、中、下杠铃卧推、哑铃卧推、飞鸟。1、在家用杠铃怎么锻炼肌肉?周一练腿，周三练胸，周五练肩臂，周日练背部和腹肌。每天做十五分钟仰卧起坐。这是最难练习的一种。健身每天的最佳时间是下午三点左右，晚上八点。此时肌肉活跃，适合运动。你应该说哑铃不是杠铃。哑铃的锻...
更新时间：2023-04-26标签： 在家杠铃健身肌肉教程杠铃弯举哑铃教程飞鸟 全文阅读