健身怎么减少体脂,科学饮食有助减少体脂!
首先，食物一定要高蛋白以修复和增加撕裂的肌肉，高纤维食物促进肠道蠕动，低脂肪食物减少脂肪摄入体脂率,多吃不仅不健康，还会增加你的体脂率,体脂速率控制很低,体脂率是指脂肪在一个人体重中所占的比例,对于健身的人来说，体脂率是很受重视的,合理的饮食可以有效的减少体脂。1、怎么降低体脂率呀?一般来说，男性体脂率应该在10%-20%之间，女性体脂率应该保持在17%-30%之间，但这个正常人会随着年龄的增长而变化。体脂率是指脂肪在一个人体重中所占的比例。想要降低脂肪体脂率，首先要控制饮食，不要吃油炸食品，不要多吃含糖...
更新时间：2023-04-14标签： 健身怎么减少体脂体脂有助健身饮食 全文阅读