家里健身减肥运动方法,每天跳绳2000次我坚持了三四个月
然后慢慢加到60,每组可以做30个，一天做四组,每天跳绳500次，先放松肌肉，然后做120个俯卧撑,想锻炼腹肌，每天做300个仰卧起坐，每组100个，分三组，一开始可以减,我花的钱很少，感觉比去保健室好多了,这个很重要，我也是，坚持了三四个月了，肌肉很明显，身体也很健康。1、在家如何有效健身减肥?每天跳绳500次，先放松肌肉，然后做120个俯卧撑。每组可以做30个，一天做四组，然后慢慢加到60。每天三组180个俯卧撑，俯卧撑对胸肌更有用。然后买一对可以自由负重的哑铃锻炼手臂肌肉，一开始每天可以用180个哑...
更新时间：2023-01-20标签： 家里健身减肥运动方法2000跳绳三四个健身减肥 全文阅读