健身计划2000字
腿部训练:跑步..平时坐久了，起来蹲几次..弓步深蹲，4组，10-12个深蹲，4组，10-12个深蹲,哑铃，7.5kg4组，每组10-12个,背部训练:单手哑铃划船，15kg.10-12个深蹲,俯卧撑，20个开始，4组,一臂屈曲伸于颈后，10kg，10-12，4组,手臂练习:哑铃交替弯曲，10kg10-12，4组。1、求详细健身计划(有健身房年卡初学者要多练习，等实力上来了再有针对性的练习。我给你做个参考:周一:胸肌，肱骨三。前臂。周二:背阔肌，肱骨二。斜方肌。周三:休息。周四:三角肌，前臂。星期五:大腿...
更新时间：2023-01-05标签： 健身计划2000字2000健身计划 全文阅读