单只哑铃健身动作
2212-154哑铃交替弯腰1弓箭步深蹲4仰卧手臂屈伸24/105哑铃转弯腰2坐半蹲2坐手臂屈伸25/106仰卧起坐3起立提脚跟2斜臂屈伸26/10注:第一周1组练习，第二周各一组这种模式还真不少,而且有些设备也是健身所必需的,初学者哑铃健身节目第一天组数，第二天组数，第三天组数,我只能说，如果你一个月不想去健身房间，也不算贵,你不能做一些动作,你只有哑铃。1、我只有一只哑铃,健身时怎么安排初学者哑铃健身节目第一天组数，第二天组数，第三天组数。每周不同的锻炼时间。1.向上倾斜，向下推，屈膝，用力拉。2.坐...
更新时间：2024-02-20标签： 单只哑铃健身动作哑铃单只健身 全文阅读