男生家里健身计划,我每天抽出一小时来健身
虽然时间有点紧，偶尔会迟到，但是和持续了这么久的健身相比，这个牺牲是值得的,我的个人训练计划是以徒手为主，器械训练为辅，周期一周,这是我根据自己的时间制定的训练计划,我每天抽出1小时给健身,条件允许可以购买简单的健身器械，如臂力棒、健身铃等简单廉价的保健器械。1、求在家的健身计划首先要长肌肉，运动要和营养相结合。营养方面，建议吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等。蛋白质是构成肌肉的重要物质。练习:1。俯卧撑(三角肌、二头肌、胸大肌、背阔肌等。)20到30人一组，做3组(动作要标准，速度不能太快。...
更新时间：2023-03-19标签： 男生家里健身计划健身男生抽出小时家里 全文阅读