在家里用杠铃如何健身,健身操:仰卧起坐挺胸抬腿收腹挺胸收腹
背部肌肉:杠铃引体向上，哑铃左右引体向上，反抗杠铃左右扭腰,用肩膀将杠铃tablet向两侧分开，手肘保持在一条水平线上,三头肌:颈后部推哑铃，身体前部屈哑铃，平卧窄距杠铃推,手臂:杠铃，哑铃上下,杠铃、哑铃上半身肌肉运动:胸大肌:上中下杠铃卧推、哑铃卧推、飞鸟。1、如何在家练杠铃基本上要保证以下几个基本原则:1。练习，揣摩动作要领，重点是感受动作过程中肌肉的受力过程。2.保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适应过程，同时防止受伤。3.采取一周三练，隔天一练的原则，保证肌肉的良好恢复。4.在一周的训练周期中...
更新时间：2023-03-19标签： 在家里用杠铃如何健身收腹挺胸健身操仰卧起坐杠铃 全文阅读