女生健身负重,健身房教你如何正确姿势和训练量
3.当负重训练的目的是增肌时，则负重的体重约为8~12RM，在耐受范围内，不会对身体造成损伤,女生一般我们更注重形象和细节,当你是新手健身的时候，你应该从负重开始练习,1，健身负重，你要根据自己的身体状况合理选择训练强度和重量,2.当负重健身时，要根据自己的身体状况合理选择负重的权重。1、健身应该怎么负重多少健身和负重的方法1，健身负重，你要根据自己的身体状况合理选择训练强度和重量。增肌训练最好的负重在8~1~5RM之间，增加肌肉力量在1~5RM之间为宜。训练的重量应该是1RM的85%左右，强度大，适当减...
更新时间：2023-02-02标签： 女生健身负重健身房负重健身女生姿势 全文阅读