健身胸肌训教休息几天
大肌肉群是指:1、胸肌(整个胸部)2、背部肌肉(斜方肌、小圆肌、冈下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌)3、腿部肌肉(股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌、股直肌)分布面积较大,今天的练习结束后，一般是一个大循环休息一次，就是你把所有的肌肉轮流练，休息一天，让你全身得到一个休息放松。{0}1、练胸肌休息几天首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉。完成每组休息不超过一分钟，完成每个动作休息不超过两分钟。胸部:4组哑铃卧推，4组哑铃飞鸟，4组俯卧撑每周练习2次左...
更新时间：2023-03-29标签： 健身胸肌训教休息几天训教胸肌健身休息几天 全文阅读