健身补充蛋白质计算,健身要强壮肌肉蛋白质必不可少
吃肉不多就不会过量，而健身要增肌蛋白质也是必不可少的,比如每100g牛肉中含有蛋白质也就是20g左右，然而你现在的训练强度基本不需要额外的补充蛋白质(也就是说不需要蛋白粉之类的营养品),健康成人每天需要60g左右蛋白质,5g蛋白质，可以根据食物中蛋白质的含量来换算。{0}1、健身如何补充蛋白质剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，出汗是散热的主要方式。汗液中98%至99%是水，其余主要是钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水。否则，不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢物的积累，从...
更新时间：2023-05-20标签： 健身补充蛋白质计算健身蛋白质强壮必不可少肌肉 全文阅读