健身两天全身休息一天
运动后肌肉酸痛，第二天最好休息一天,比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿可以练3、4天休息天，也可以练一周休息天,通常是一个大循环休息一次，也就是你把全身的所有肌肉依次练一天，休息一天，让全身都得a/122。{0}1、健身一定要练1天休息1天吗?为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可...
更新时间：2023-03-24标签： 健身两天全身休息一天健身两天全身休息 全文阅读