运动后肌肉酸痛，第二天最好休息一天,比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿可以练3、4天休息天，也可以练一周休息天,通常是一个大循环休息一次，也就是你把全身的所有肌肉依次练一天，休息一天，让全身都得a/122。
为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
通常是一个大循环休息一次，也就是你把全身的所有肌肉依次练一天，休息一天，让全身都得a/122。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿
可以练3、4天休息天，也可以练一周休息天。如果当天练习的多，那么休息天的周期就短；如果当天练的少，那么休息天的周期会更长。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
4、锻炼之后浑身疼,第二天是 休息还是继续炼呢运动后肌肉酸痛，第二天最好休息一天。不做运动。或者避免减少肌肉酸痛的方法:1。锻炼安排要合理。运动一段时间后，原有肌肉酸痛的运动量会导致症状减轻。而且表现专一。比如一段时间的下坡运动，可以减少下坡运动带来的肌肉酸痛。2、局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。3.伸展肌肉的运动可以减轻酸痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。4.做好运动时的准备和整理活动。充分的准备和合理的收尾运动有助于预防或减轻肌肉酸痛。
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