另外，如果选择好锻炼的时间段，一定要固定在那个时间段，因为身体会习惯的,不要每天锻炼同样的肌肉,我觉得要符合211原则，两拳菜，一拳主食，一拳高蛋白,芋头南瓜盒我真心建议你买那种早餐杯做这个,其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞,每天运动不要超过1小时，一周不要超过6天,健身时间要安排。
1。芋头南瓜盒我真心建议你买那种早餐杯做这个。分量刚刚好。紫薯、芋头、南瓜，请根据自己的容器取适量。
多吃蛋白质含量高、碳水化合物少、糖分高的食物。可以多吃水果。健身时间要安排。一般来说，下午3点到5点是最佳时间。这时候，人体最活跃。如果下午没有时间，也可以安排在晚上7点到9点。晚上10点以后不要运动，会影响休息。每天运动不要超过1小时，一周不要超过6天。不要每天锻炼同样的肌肉。让你的肌肉充分休息。另外，如果选择好锻炼的时间段，一定要固定在那个时间段，因为身体会习惯的。注意安全，量力而行。
我觉得要符合211原则，两拳菜，一拳主食，一拳高蛋白。蔬菜遵循少油少盐的原则。主食以粗粮和富含膳食纤维的食物为主，高蛋白以鸡蛋、鸡肉、牛奶为主。世杰A2纯牛奶很不错。这种奶类似于母乳，接近人体消化系统，营养丰富，健康易吸收。
4、 健身减脂期怎么吃饮食搭配怎么安排我可以学习我的减肥方法。首先，我控制饮食，早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞，最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果，请不要放松女生，对自己狠一点。
