因为少吃多吃的原则，蛋白质一次吃太多应该是吸收不了的,鸡蛋不需要生吃，但最好煮到发白,鱼油作为营养补充剂非常好,最好吃的是鸡胸肉和鱼肉，都是白肉,你吃烤鱼片没问题,鳕鱼富含蛋白质,如果金枪鱼罐头不喜欢，可以选择鲈鱼、鳗鱼、鳕鱼等其他淡水鱼和深水鱼,健身吃富含蛋白质的食物,吃鳕鱼，有什么好处。
1、吃 鳕鱼有什么好处吃鳕鱼，有什么好处？1.对生长发育有帮助。鳕鱼富含蛋白质。肉很滑，容易消化。它适合老人和儿童，并能帮助儿童和青少年生长发育。2.提高智力鳕鱼富含DHA，可以促进大脑发育，所以经常食用鳕鱼可以使人变聪明，同时保护视力。3.预防心血管疾病鳕鱼富含镁等矿物质，可预防高血压、心肌梗塞等疾病，对心血管系统有很好的保护作用。
2、都说 鳕鱼好吃营养价值高是真的吗鳕鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，其中镁对心血管系统有良好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。鳕鱼的蛋白质含量很高，而脂肪含量极低至少0.5%，几乎等于鲨鱼肉。更何况鳕鱼的肝脏含有45%的油脂和维生素A、D、e鳕鱼鱼脂肪含有球蛋白、白蛋白、磷的核蛋白、儿童发育所必需的各种氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、B族维生素等。
3、 健身人群可以服用鱼油吗?绝对。鱼油作为营养补充剂非常好。尤其是高纯度的鱼油，含有大量的omega -3，对于长期训练的运动员来说，对于缓解运动后肌肉酸痛，调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳非常有效。而且长期健身，膝关节容易引起慢性炎症，最终导致关节炎，而补充omega -3是解决慢性炎症的最佳营养。另外，平时跑步、打羽毛球类似于伤膝盖的运动，要适度进行。
4、 健身吃烤鱼片补充蛋白质可以吗?烤鱼片100克有40多克蛋白质,而且脂肪...你吃烤鱼片没问题。请采纳。可以通过购买蛋白粉或者增肌粉来补充蛋白质。当然了。当然，也要注意碳水化合物的摄入。健身吃富含蛋白质的食物。但是能不能吃很久！谢谢你。最好吃的是鸡胸肉和鱼肉，都是白肉？偶尔吃不下饭。当然牛肉也很不错。
5、在 健身中应该吃什么食品才能更好的使肌肉能快的生长、结实健身在这个过程中，肌肉的主要成分是蛋白质和肌酸。蛋白质方面，需要补充鱼类，如果金枪鱼罐头不喜欢，可以选择鲈鱼、鳗鱼、鳕鱼等其他淡水鱼和深水鱼。这些鱼富含锌，有助于肌肉组织生长，其次是家禽和蛋类。鸡蛋不需要生吃，但最好煮到发白，可以吃4-5个蛋清加一个蛋黄。如果运动强度大，可以增加到7-8个蛋白质，足以为东方人提供足够的蛋白质，除了鱼和蛋，还可以选择豆类补充蛋白质肉类，可以选择鸡肉和牛肉。牛肉可以补充身体的肌酸，要特别注意这些食物的补充。因为少吃多吃的原则，蛋白质一次吃太多应该是吸收不了的。
