输入你的运动类型和持续时间，会有相应的喝水数量和喝水建议,不要一口气喝很多,水没有热量，所以运动不会只消耗水,但是不要喝太多,3.如何锻炼喝水:建议下载喝水时间app,不是运动后立即喝水，而是15~30分钟后喝水,当健身，可以喝水，但不宜大量饮用喝水或冰水,不能喝生水，也不能喝冷冻水。
average 健身，通常他们不会做大量的有氧或耐力运动，也不会剧烈出汗。所以喝水是不受限制的，看你自己的习惯和需求。如果你的健身运动量大，出汗剧烈，比如运动前后体重相差2kg以上(只是假设的例子，因人而异，因环境而异)，那么你的饮水就要有计划了。首先是必须补充电解质的运动饮料；第二是运动饮料，要适当补充；一次不要喝太多(100ml左右)；第三是补充的间歇，一般是在运动间歇的时候进行。虽然有体液流失，但运动时也不要那么拼命去补。
不是运动后立即喝水，而是15~30分钟后喝水。你应该开始慢慢地少量饮酒。当待机体得到充分休息，寒气基本消失，心率基本恢复正常时，就应该增加饮水量。不能喝生水，也不能喝冷冻水。如果缺水严重，感到肌肉无力、恶心呕吐，可以在白开水中加入少量食用盐，补充运动时出汗流失的盐分，恶心呕吐等症状就会逐渐消失，身体恢复也可以加快。
1。水没有热量，所以运动不会只消耗水。肯定要消耗供能物质，比如糖原和脂肪。2.运动需要补水。确切的说，无论何时口渴，都要停止一切动作喝水，包括吃饭和运动。口渴说明身体长期缺水。3.如何锻炼喝水:建议下载喝水时间app。输入你的运动类型和持续时间，会有相应的喝水数量和喝水建议。
4、 健身时应该 喝水么?喝还是不喝好?喝白开水还是饮料?你要适当补充水分。首先要看你的运动强度和持续时间。如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水。在水里适当地加入一些盐。因为随着出汗，身体流失了大量的盐分，需要补充。但是不要喝太多。这对你的健康也不好。你应该喝得太少，喝得太多。一次喝一小口，喘口气，再喝。不要一口气喝很多。
当5、 健身过程中可以 喝水吗
健身，可以喝水，但不宜大量饮用喝水或冰水。最好在平日心跳恢复正常的时候喝几口。另外，运动和吃饭的间隔时间应该在30分钟到一个小时左右。如果在饱餐后运动，很容易削弱胃的消化功能，容易引起胃部不适和疼痛，甚至引起消化不良。运动后不宜立即进食。此时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。
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