一般建议在六周后跑步进行，而且由于产后时间还比较短，所以不建议每次跑步时间太长,跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的:经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般需要20分钟才开始用脂肪供能，一周大概可以跑4到5次,对于孕前经常锻炼和健身次的，可以根据自身情况决定跑步量。
一般建议在六周后跑步进行，而且由于产后时间还比较短，所以不建议每次跑步时间太长。一般每天服用一次，不超过半小时，循序渐进，量要一点一点增加。跑步对于平时免疫力低下的人来说，跑步时间不宜过长。对于孕前经常锻炼和健身次的，可以根据自身情况决定跑步量。延伸资料:无论剖宫产还是顺产，产后6周内都应避免任何形式的剧烈运动。如果产后恢复良好，可以在6周后开始恢复运动。根据剖宫产的恢复情况，产后6 ~ 8周可以开始恢复运动。每个人的伤口愈合速度不同，不要太心急。产后42天一定要按时去医院做产后复查，根据产后恢复情况决定什么时候开始锻炼。最好先咨询一下医生的意见。
2、 跑步锻炼身体多长时间为宜?跑步时间:一般人一周需要150分钟的锻炼时间。平均来说，每天超过跑步20分钟对健康有益，跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的:经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般需要20分钟才开始用脂肪供能，一周大概可以跑4到5次。如果不能坚持40分钟，可以走一会儿，如果40分钟太容易，可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果与传统有氧运动(如慢跑)40分钟的减肥效果相当，另外，早上空腹跑步减肥效果最好，但不建议长时间空腹跑步。长期空腹跑步可能会导致胃病，对于肠胃不好的人就更不合适了。
