一个月没有拉伸如果你已经开始锻炼，每周锻炼2-3次，锻炼后还没有形成习惯拉伸，你不会有太大的感觉，但是你的肌肉已经开始收紧了,所以拉伸的好处不言而喻,三个月不做拉伸如果连续三个月不做运动拉伸，肌肉弹性会开始下降，肌肉可能会变得更紧实，运动时也不会有明显的感觉,我在健身房工作的时候，认识了一个Xi安创体毕业的教练，给了我拉伸一次。
1、 健身房的 拉伸课怎么上一个月没有拉伸如果你已经开始锻炼，每周锻炼2-3次，锻炼后还没有形成习惯拉伸，你不会有太大的感觉，但是你的肌肉已经开始收紧了。三个月不做拉伸如果连续三个月不做运动拉伸，肌肉弹性会开始下降，肌肉可能会变得更紧实，运动时也不会有明显的感觉，但是，运动后的第二天，你身体的某些部位可能会出现，比如膝关节疲劳或隐隐不适，这是早期劳损的表现。一年不运动拉伸如果你连续运动一年不运动拉伸，你的肌肉性能会大大下降，肌肉感觉僵硬，显然你的肌张力过高，肌肉弹性明显降低，关节的灵活度和柔韧性大大降低，这时，你可能会在短时间的运动后感到关节疼痛不适，也可能在运动刚开始时就出现关节疼痛，甚至平时会感到关节隐隐作痛。所以拉伸的好处不言而喻，我在健身房工作的时候，认识了一个Xi安创体毕业的教练，给了我拉伸一次。技术至今难忘，打算学一学。
