记住，剧烈运动后禁止马上洗冷水澡洗澡，尤其是,一般我最好一刻钟左右开始洗澡这样不容易出问题，不然可能会导致洗澡,适当的水温可以更好的缓解疲劳，容易马上感冒洗澡,洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水,运动后不要洗澡马上，最好休息半小时再洗澡,那么，去洗澡有助于身体恢复。
运动后最好休息30-45分钟。待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，5~10分钟内完成。水温以36~39℃为宜，尤其适合体质较弱的人。洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。不如做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积。那么，去洗澡有助于身体恢复。
健身我经常大汗淋漓，一般感觉无忧无虑。之后我最好休息一下，喝点运动饮料，补充流失的盐和水。一般我最好一刻钟左右开始洗澡这样不容易出问题，不然可能会导致洗澡。洗澡后不要吹凉风。
亲爱的你好，很高兴为你解答。先拉伸放松，补充一些水分、蛋白质和维生素，如蛋白粉、香蕉等。，并在洗澡之前等待半小时至一小时。记住，剧烈运动后禁止马上洗冷水澡洗澡，尤其是。
4、运动后可以立刻 洗澡吗?先放松一下。运动后不要洗澡马上，最好休息半小时再洗澡，可以做一些舒缓的运动，主要是放松。之所以运动后不能马上洗澡主要是因为运动过程中，肌肉不断收缩，运动量不断增加，此时心率会加快，血液循环加快，大量血液流向肌肉。当运动停止后，血液循环会变慢，心率也会变慢，这时候如果马上去洗澡的话，因为热水的刺激，肌肉血管会扩张，此时器官供血减少，此时脑部供血不足。同时因为刚运动完，呼吸也没有完全平稳，这个时候洗澡因为环境中的空气不流通，我的大脑会缺氧。At 洗澡，人容易出现头晕、全身无力或眩晕，也容易出现突发情况，如晕厥、虚脱或休克，这个时候很危险，尤其是中老年人。运动后特别注意不要洗澡，另外，洗澡水不要太热太久。适当的水温可以更好的缓解疲劳，容易马上感冒洗澡。
