或者是需要进行适度的运动减脂，改善基本的心肺功能，逐渐减肥，从而增加运动量，锻炼心肺功能,减脂心率控制多少最好,什么是减脂心率,减肥你的坚持,exercise减肥是最健康的==通过经常散步，你不仅可以减肥，还可以预防和治疗很多疾病，比如冠心病、高血脂等,在家里欣赏音乐的同时，跳上a健身dance,全身减肥。
1、减脂心率什么是减脂心率？其实减脂最有效的方法就是心率。跑得越快(心率越高)，跑得越久，消耗的卡路里就越多。判断你摄入多少卡路里的唯一两个变量是心率和时间。太快，耐力大大降低，太慢，心率达不到燃脂的高度，所以保持适当的心率才是燃脂之王。减脂心率控制多少最好？一般来说，60%至70%的最高心跳率的适度均匀运动，减脂作用最好。在运动中，40%的能量消耗来自脂肪，60%来自碳水化合物。想要锻炼心肺功能，需要做最大心跳70%以上的剧烈运动。这个时候你消耗的能量90%是碳水化合物，10%是脂肪。比如过于肥胖的人，需要运动减脂。虽然剧烈运动消耗的热量很大，但刚开始并不适合急于进行过于剧烈的运动，因为他们的心肺功能还应付不了。或者是需要进行适度的运动减脂，改善基本的心肺功能，逐渐减肥，从而增加运动量，锻炼心肺功能。
2、运动 减肥的 心跳频率是多少才能燃脂?exercise 减肥是最健康的= =通过经常散步，你不仅可以减肥，还可以预防和治疗很多疾病，比如冠心病、高血脂等。运动的诀窍在于“勤”字，需要每天有意识地创造行走机会。去最近的工作单位上班，可以一步一步坐车；有体力的尽量爬楼梯，不坐电梯。建议每天上班步行2-3km，下班步行1km，对身体刚刚好。在家里欣赏音乐的同时，跳上a 健身 dance。每天晚饭后半小时，随着音乐跳舞30-60分钟，不仅能带来好心情，长期坚持还能带来好身体。心情愉快，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。包括厨房工作、房间清洁、花草护理、书籍收藏等项目。每天一个小时的家务可以起到健身的作用。
3、听说运动中, 心跳达到130秒/分钟才能 减肥?是。心跳130以上是消耗脂肪的最佳时间，全身减肥。你提到的练习也会，但只是部分，其实很简单。你做什么运动来感受那些肌肉群发力？然后你可以消耗那个区域的脂肪，为你的肌肉提供能量，可以实现局部瘦身的问题。减肥你的坚持，不要追求这些小细节。追求完美永远不晚。
