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健身手腕宽度的,关节处肌肉比例太小建议用手臂和大腿代替关节

来源:整理 时间:2023-01-25 18:20:05 编辑:刘老师 手机版

关节的肌肉维度最小,关节的厚度主要取决于关节骨的大小;当然,关节处也有一些肌肉,但是相对于关节的大小,关节处的肌肉比例太小了,我要双手放松,整个手臂压在大腿上,手掌朝上,通过运动,可以让稍微远离关节的肌肉,比如前臂肌肉变粗,但是手腕处的增粗量非常有限,注意每个动作的最大幅度,手臂远离大腿。

 健身 手腕(我指的不是小臂

1、 健身 手腕(我指的不是小臂

你的猜测基本正确。关节的肌肉维度最小,关节的厚度主要取决于关节骨的大小;当然,关节处也有一些肌肉,但是相对于关节的大小,关节处的肌肉比例太小了。通过运动,可以让稍微远离关节的肌肉,比如前臂肌肉变粗,但是手腕处的增粗量非常有限。

2、怎样练让 手腕变粗?要科学的 健身方法!thankyou

平坐,双手放在膝盖上。我要双手放松,整个手臂压在大腿上,手掌朝上,双手握紧哑铃,做屈体运动,频率两秒。记住不要走得太快,如果太快,会把力量分散到手上的其他肌肉,得不到锻炼肌肉的最佳效果。注意每个动作的最大幅度,手臂远离大腿,第一次锻炼不要用太重的哑铃,要根据每个人自己的力量。第一次用5KG,如果你想快速见效,每次做的时候都要尽量充分利用你的力量。但这样的话,第二天你可能连一碗都端不上来,但最科学的方法是做三组。第一组做10分钟然后休息20分钟,第二组8分钟后也休息20分钟,第三组持续5分钟,刚开始做一天,休息两天。一周后,可以尝试每天做一次,最后每天都做,哑铃的重量也可以适当增加。但是注意不要想着提速,如果你用力过猛,你可能会拉伤韧带。

文章TAG:健身手腕宽度的关节健身手腕太小大腿

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