如果你开始健身喝了一杯葡萄酒或啤酒后，你只会缺水,一般喝完酒，又想运动,喝一点酒后可以适当饮酒健身，但不要做剧烈运动,当然健身之前最好不要喝，因为喝了完酒之后，酒精通过人体肝脏代谢，从而抑制了葡萄糖燃烧的效率，使健身人无法达到健身应有的能量,对于健身，如果真的想喝，可以在健身之后喝一点酒。
喝一点酒后可以适当饮酒健身，但不要做剧烈运动。另外，在健身之前尽量多喝水，以利于体内的酒精通过汗液排出体外。当然健身之前最好不要喝，因为喝了完酒之后，酒精通过人体肝脏代谢，从而抑制了葡萄糖燃烧的效率，使健身人无法达到健身应有的能量。对于健身，如果真的想喝，可以在健身之后喝一点酒。
可以，但一定不能是酒后运动。一般喝完酒，又想运动。你必须多喝水，并再次锻炼。主动出汗可以快速代谢体内的酒精含量，加快排泄速度。无论是否边喝酒边运动，都要以注意安全为首要目的。不建议在健身期间饮用。和人体的每个部位一样，肌肉每天都在代谢。一部分分解，一部分合成，基本平衡。但酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成的效率，肌肉的生长依赖于训练后的肌纤维合成。酒的热度很高，一不小心就变成啤酒肚了。酒精还会抑制雄激素分泌。
具体间隔时间要根据饮酒量、个人体质、饮酒量、清醒度来判断。酒后运动个人建议当天不要运动:首先是酒精的影响健身效果。在运动过程中，人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料。问题是喝了完酒，酒精也会通过你的肝脏代谢掉，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。所以，如果得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。况且，酒精会使你的身体脱水，而人体在运动时需要更多的水和体液。如果你开始健身喝了一杯葡萄酒或啤酒后，你只会缺水。不仅危险，还会降低你的体能水平。最后，喝酒健身也可能让你有受伤的风险。原因:运动时身体处于“燃烧”状态，酒精本身就是助燃剂。双重效应意味着你更容易受伤。
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