腿变粗，不一定是因为跑步,因为90%的马拉松运动员小腿都比较细，所以不用担心跑步会让腿变粗,另外，跑步一般不会让跑者的腿变粗,这里不排除跑步会让腿变粗，因为大部分短跑运动员腿都比较粗，无论男女,一般理解是跑步让腿变粗，因为腿部肌肉增加，导致腿变粗,每天练腿不会促进肌肉增长。
一般理解是跑步让腿变粗，因为腿部肌肉增加，导致腿变粗。事实上，大部分女生的腿变粗，不是因为腿长了肌肉，而是因为腿长了脂肪。腿变粗，不一定是因为跑步。另外，跑步一般不会让跑者的腿变粗。因为90%的马拉松运动员小腿都比较细，所以不用担心跑步会让腿变粗。而是不跑步不运动，导致腿部脂肪堆积，变粗。这里不排除跑步会让腿变粗，因为大部分短跑运动员腿都比较粗，无论男女。但是这些短跑运动员进行的跑步练习，并不是普通人使用的概念。短跑运动员的跑步是一种高强度的无氧运动，很容易发展腿部肌肉，从而增加腿部肌肉和腿围。一般跑步都是长期的有氧运动。这种跑的主要供能系统是有氧供能系统，主要供能是体脂。所以跑这么长时间消耗的体脂比较多，很难达到发展腿部肌肉的效果。
1。皮下脂肪层的厚度对尺寸影响最大。想要有力量，控制维度，就要增加有氧运动训练的时间，减少皮脂的厚度来控制维度。2.不用每天训练腿部的肌肉力量。每天练腿不会促进肌肉增长。每周练习2~3次就够了。3.每组腿数建议在15~17条左右，再多的重复也不会调动更多的肌纤维。你说的能赚20其实有点轻。最好的重量是15~17你能排出的重量，组数可以保持在目前的数量。还要注意对照组之间的休息时间。30秒到1分钟为宜。4.有氧运动最好在力量训练后进行，可以提高减脂效果。每天30分钟，最好踩椭偏仪，比膝盖还便宜。
3、在 健身房骑动感单车能把腿练粗还是能把腿练细?现在很多人都有一个误区，就是什么样的运动才算粗暴？什么运动好？其实这完全取决于你的饮食！当你每天摄入的热量大于你每天的代谢热量时，你就一定会发胖！反而会更轻！无论是旋转还是跑步，都是增加你日常代谢热量的渠道！而真正决定你减肥还是增重的来源，是你摄入的热量！也就是饮食！最后我要补充一点，动感单车真的可以收紧腿。
