所以，即使是喝白开水，也要选择合适的时间，在身体恢复正常状态后分批补水，这样身体才不会受到刺激,对于健身时间超过1小时，且以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升,不建议运动后喝碳酸饮料，适得其反,一般运动后不用喝什么。
想喝一杯补充体力，最好是红牛。其他饮料和乳制品只是补充水分和蛋白质，体力还是需要慢慢恢复。不建议运动后喝碳酸饮料，适得其反。一般运动后不用喝什么。自己喝点水就能慢慢恢复。其实对于健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1-2杯水即可。对于健身时间超过1小时，且以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。往水里加一点盐调味。这样做的目的是为了尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。最后要提醒你，口渴并不是身体需要补水的好指标。所以，运动的时候要牢记:要尽量补充水分，尤其是天气热的时候。运动前适当喝水是有益的。
2、运动完了喝什么饮料最好1。对于运动后出汗较多的人来说，白开水或矿泉水仍然是补水的首选，但需要注意的是，喝水需要在运动后10分钟进行，不能马上或大量喝水。这样会对胃和心脏造成刺激，也会让人感觉不舒服，呼吸不畅，对身体不好，所以，即使是喝白开水，也要选择合适的时间，在身体恢复正常状态后分批补水，这样身体才不会受到刺激。2.对于长期运动，消耗大量体能的人来说，需要及时补充一些钠、钾等其他微量元素，以维持机体的电解质平衡。
