如果你觉得自己的肌肉比较特别酸痛，建议先把肌肉放松好，不然没什么效果，可以稍微休息一下,当身体逐渐习惯了，酸痛这种感觉自然会消失,肌肉健身出现在酸痛之后有两个原因,muscle酸痛很正常，因为肌肉代谢产生的乳酸不能及时排出，按摩可以缓解,是按摩,健身注意事项健身,根据肌肉的成因酸痛，运动后可以拍打按摩，热敷疼痛部位，促进乳酸的排泄。
你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始。每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果你觉得自己的肌肉比较特别酸痛，建议先把肌肉放松好，不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。
是。根据肌肉的成因酸痛，运动后可以拍打按摩，热敷疼痛部位，促进乳酸的排泄。另外，你要继续运动，但注意不要运动太剧烈，时间太长。当身体逐渐习惯了，酸痛这种感觉自然会消失。肌肉健身出现在酸痛之后有两个原因。长期不运动的人，血液循环缓慢，身体的排泄功能差。运动时产生的乳酸不能及时排出体外，堆积在肌肉中，产生肌肉的感觉酸痛。对于经常锻炼的人来说，如果锻炼的话。健身注意事项健身。一般要慢慢放下，至少3秒，感受一下拉伸。向心部分是最快的。很多人在健身开始的时候只想减肥，但是在健身开始的时候减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有了相应的增长，基础代谢的增加会帮助你持续燃烧更多的脂肪，这时的体围就会很明显。
muscle 酸痛很正常，因为肌肉代谢产生的乳酸不能及时排出，按摩可以缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你坚持到第二天，在坚持运动的时候只会加重酸痛(每个人都一样)，但是稍微休息一下，特别是再过一天，你会发现酸痛明显减轻了，因为运动会加快乳酸的代谢，然后你就赢了。
4、请问在锻炼胸肌后可不可以 按摩胸肌(酸疼处,我已经基本掌握用胸部发力...你好，朋友。恭喜你找到了针对肌肉的方法，运动后你需要放松。是按摩，健身之后的拉伸动作对肌肉的恢复有着重要的意义。同时还能防止肌肉在练习中“僵”和“死”，大大提高了健身的效果，经过紧张的训练和刺激，肌肉处于紧张状态。此时，拉伸运动可以帮助放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程，一小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。祝你早日成功，如果对你有用，请给我鼓励。
