行动不便、身体虚弱或正在康复的病人和体弱者，应选择能承受自身体力的器械，如健身car和划水器、踏步机、拉力训练器等,如果想减肥健身，可以选择多功能跑步机,目前最受欢迎的应用家庭是多功能跑步机，功能齐全，集娱乐健身于一体，一机一步即可使用,科学健身，你会拥有完美的肌肉。
首先你要根据自己的体质、锻炼目的、喜欢的锻炼方式来选择健身器械。行动不便、身体虚弱或正在康复的病人和体弱者，应选择能承受自身体力的器械，如健身 car和划水器、踏步机、拉力训练器等。如果想减肥健身，可以选择多功能跑步机。以健身为目的，可以买迷你举重，举重床或者十三跑步机。家庭如果经济情况和住房条件好，可以选择31功能跑步机、13功能跑步机等中高档器材；一般可以买健身车，划船机，步行机，臂力器。这些健身仪器不仅价格低廉，适合工薪族使用，而且占用空间小，实用性强。目前最受欢迎的应用家庭是多功能跑步机，功能齐全，集娱乐健身于一体，一机一步即可使用。如果住房条件不是太宽敞，也可以选择12功能跑步机。
用贝尔哑铃(一定要重)做俯卧撑或者卧推是非常好的练胸大肌的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。每次都以肌肉酸痛为宜。切记不要天天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的。一定要结合有氧运动，比如慢跑，和流汗。如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
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