所以增肌需要避免的是过度有氧耐力训练,有氧训练可以增强我们身体的耐力，燃烧脂肪，让你的肌肉更清晰更好看,一些增肌的健身新手见一些健身大神们分享的增肌小技巧建议少做有氧运动,首先回答你的问题:有氧运动和无氧运动都可以减肥，但两者有区别:1、有氧运动可以通过消耗脂肪来减肥。
首先回答你的问题:有氧运动和无氧运动都可以减肥，但两者有区别:1、有氧运动可以通过消耗脂肪来减肥。2、无氧运动只能增加肌肉，但是肌肉增加了，身体的新陈代谢也会相应增加。也就是说，如果你有足够的肌肉，即使不运动，对身体的消耗也会远远高于一般人，从而达到减肥的目的。如果你想减肥，减掉大腿肉绝对没问题，那就练长跑吧。坚持下来之后，效果会很好。当然也要控制饮食，中午多吃含蛋白质的食物，晚上少吃油盐，少吃米饭。(含蛋白质的食物指的是。。。
2、 健身不练 有氧有什么后果?一些增肌的健身新手见一些健身大神们分享的增肌小技巧建议少做有氧运动。结果他们只听了半句就这样跑去练了，这样一来，自己增肌的效果也不错。过度有氧运动确实会影响肌肉生长，让你失去肌肉，请记住，过度运动，而不是有氧，会导致肌肉流失。有氧训练可以增强我们身体的耐力，燃烧脂肪，让你的肌肉更清晰更好看，同时可以促进血液代谢，让心脏更健康，提高心肺能力。你能想象如果你耐力和心肺能力都很差，再锻炼力量就能做好每一个动作吗？肯定是你动的时候心跳加快，你气喘如牛，怎么锻炼？尤其是体质差的瘦子，更不能坚持力量锻炼。所以增肌需要避免的是过度有氧耐力训练，一定要坚持两次交替运动，这样才能让你更强壮。
