食物:运动后及时补充人体所需的营养也是消除疲劳的有效手段,另外，俯卧撑对胸肌和背阔肌也有影响和手臂,每次运动都会感觉手臂有淤血的时候记得放松，适量,你努力练习,在锻炼臂力器时，可以尝试将手臂肌肉与胸肌一起带动，锻炼胸肌,长时间剧烈运动后偶尔出现的肢体肌肉无力较为常见,臂力，主要是手臂运动，胸肌参与较少。
有以下建议:按摩:通过搓、捏、按、压手部肌肉进行按摩，可促进毛细血管扩张，改善血液循环和营养供给。可以用一些药油擦一下。温水浴:可以扩张肌肉的毛细血管，加快血液循环，快速排出肌肉中堆积的乳酸等废物，从而消除疲劳。食物:运动后及时补充人体所需的营养也是消除疲劳的有效手段。睡眠:充足的睡眠保证了体能和身体技能的恢复。提高身体弹性，减少疲劳。如果对你有帮助，请采纳。
很正常。你努力练习。每次运动都会感觉手臂有淤血的时候记得放松，适量。运动后，你会因为肌肉轻微撕裂而感到酸痛。你必须重整旗鼓，吃得更好。只有这样才能有效。长时间剧烈运动后偶尔出现的肢体肌肉无力较为常见。很多人都伴有肌肉活动，这是酸痛的症状。但由于长时间缺乏运动，肌肉耐力下降，大量活动导致的肌肉疲劳相当常见，不需要太担心。不需要特殊处理。
3、为什么我锻炼胳膊后胳膊一点力气也没有???(看详情你可以照照镜子，运动运动，观察主要是哪个肌肉群在运动。臂力，主要是手臂运动，胸肌参与较少，是二头肌，三头肌，胸大肌。在锻炼臂力器时，可以尝试将手臂肌肉与胸肌一起带动，锻炼胸肌，另外，俯卧撑对胸肌和背阔肌也有影响和手臂。如果使用哑铃，可以更好的锻炼二头肌、胸肌和背阔肌，可以衍生出很多不同的锻炼方式。
