在为您提供具有高血压症状的运动训练计划之前，请到医院确认您的血压是否真的属于I级高血压症状,同时，高血压高血脂老人饮食要清淡，多吃蔬菜和五谷杂粮，减少动物性油脂的摄入，少吃盐,其次，肥胖者血脂高，血液黏稠度增加，血流减慢，也会上升到高血压,肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高胰岛素血症等,高血压高血脂老人不能做剧烈运动。
1、血压高怎样减肥肥胖是高血压的重要危险因素之一。首先，肥胖者体内的脂肪酸会刺激神经系统，导致交感神经兴奋，上升到高血压。其次，肥胖者血脂高，血液黏稠度增加，血流减慢，也会上升到高血压。所以肥胖者经常高血压。减肥有助于降低血压，而高血压的人都伴随着肥胖，所以一定要减肥:第一，运动有助于减肥，所以要增加运动量，通过运动增加能量消耗。二是控制饮食，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，少吃淀粉类食物，多吃蛋奶、白肉等优质蛋白质，少吃红肉、动物内脏等脂肪类食物。
2、 高血压高血脂的老年人,怎么减肥锻炼比较好?高血压高血脂老人不能做剧烈运动。他们可以每天做一些低强度的运动，比如太极、慢跑、散步半小时等。注意适量，千万不要运动量过大。否则可能会引发一些其他问题。同时，高血压高血脂老人饮食要清淡，多吃蔬菜和五谷杂粮，减少动物性油脂的摄入，少吃盐。
3、 健身计划,减肥,降血压在为您提供具有高血压症状的运动训练计划之前，请到医院确认您的血压是否真的属于I级高血压症状。因为高血压人的运动训练计划会和普通人有很大不同，为了您的安全，请先去医院确诊。当你确诊后来这里，我可以帮你制定一个运动训练计划。另外，如果你有吸烟的习惯，希望你能戒烟。吸烟是高血压的重要原因之一。
4、 高血压的人减肥怎么弄?肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高胰岛素血症等。都是代谢性疾病，除了常规的医学药物治疗结合饮食调理和运动，通过有效的减肥是可以完全逆转或改善的，这类患者建议尽快制定有效的减肥方法，无论是饮食限制和运动还是代谢矫正手术的手术治疗，这样体重就要及早降低，血压也会得到相应的治疗。
