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有氧器材和力量器材一起使用。先做有氧训练再做力量训练。1.有氧器材:跑步机、健身车、一体机、动感单车2、力量器材:杠哑铃、训练椅、综合训练机、健身房。扩展信息:健身设备往往以训练功能分为单一功能和综合多功能。健身器材类型图片单功能器材，常用的有划船机、健美车、走步机、跑步机、美腰机等。它们的主要作用是:它们的主要作用是:增加臂力:哑铃握多功能仰卧起坐划桨船:主要用于加强臂力、背阔肌和动作协调性。AMT健身运动机:不同于其他健身方法，用户可以在爬楼梯、散步、慢跑、长跑等不同运动模式下自由切换，完全零冲击体验。您可以通过此即时模式转换功能调整您的训练模式，以达到针对特定肌肉群训练的目标。
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也就是健身久了真的可以改变一个人的外貌和气质。事实上，如果你大量观察健身，你会发现健身，她们的身材会在前后变得更好，整体的身材比例会变得更加匀称，也会影响她们的外貌。尤其是很多胖子，你会发现健身之后和健身之前的人完全不一样了。健身对于胖子来说，整体的变化是最大的，不仅是身材的变化，还有脸和气质的变化。
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