油热后，把鸡胸肉放进去炸五分钟左右就可以吃了,健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等,比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了,2.煎鸡胸,最后要说的是，很多明星只吃水煮-2鸡胸肉,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用,健身之后最好不要马上吃。
这是老生常谈健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸。一般像我这样，直接做两人份，鸡胸肉的大小由自己决定。如果太稠，可以直接煎成两块。炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长期吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。所以我建议和鱼、牛肉一起吃，不要长期单独吃。然后，避开不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃水煮-2鸡胸肉。你不应该尝试这种方法。一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。
鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃。鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。扩展数据:1。鸡胸腊肉的营养价值鸡胸腊肉中蛋白质含量高，易于被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。腊肉中所含的磷脂对人体的生长发育起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时，鸡胸腊肉有益五脏，补虚健胃，强筋壮骨，活血通络，调经止带等。2.鸡胸腊肉的治疗作用性平，性温，味甘，入脾胃经；具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨、添精气的功效；对营养不良、畏寒、头晕、心悸、乏力、月经不调、产后缺乳、贫血、厌食、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等有很好的治疗作用。
3、怎么吃 鸡胸肉增肌1，凉拌鸡胸，我们需要煮鸡胸肉，不加任何调料，用清水煮就可以了。小心不要煮得太老，筷子可以穿透它，不要冒血。然后捞出鸡胸肉，放凉，等不及的朋友可以放在冰水里，味道更好。完全凉透后，用手撕成条状，加入少许盐、香油、香菜，或者加入一些柠檬汁拌匀，2.煎鸡胸。这道菜做起来也很简单，诀窍是用盐、黑胡椒或其他一些香料将鸡胸肉腌制一段时间。十五分钟到半小时都可以，腌制的时候加点酱油和料酒味道更好。卤制后捞出鸡胸肉，锅里倒入橄榄油用橄榄油，不要用其他油，油热后，把鸡胸肉放进去炸五分钟左右就可以吃了。3.烤箱鸡胸，要做好这道菜，腊肉这个环节还是很重要的，基本的卤汁还是盐、酱油、料酒、柠檬汁，不过也可以加点洋葱、黑胡椒，可以根据自己的口味调整。注意卤制时间要长一点，半小时左右，腌好后放入烤箱，220度烤15分钟左右，就可以拿出来切块了。
