同时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”,只练背也没关系,相对于平均健身，他们的背部力量大概比胸大肌强,依我拙见，只练背应该可以(但不建议),循序渐进，科学健身,你好:健美运动员和训练水平高的人健身有时会选择这种搭配,个人认为胸背一起练不适合一般人健身人,如果身体健康，可以这样练。
你好:健美运动员和训练水平高的人健身有时会选择这种搭配。个人认为胸背一起练不适合一般人健身人。人的体力和精力是有限的。同时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。如果身体健康，可以这样练。胸背都是“大肌肉”，训练顺序可以任意安排。(也可以做超级组，一组胸一组背，中间不休息。)腹肌是最持久的肌肉，一般一周可以练3-5次。肌肉训练的原则是先大后小。手臂和肩膀并拢，先练肩膀。
2、只练背不练胸会怎么样?循序渐进，科学健身。只练背也没关系，可能会导致你背部力量太强，肩膀后倾。(可能性很小，肩膀倾斜的范围受限于骨骼结构，)想想攀岩者和划船者。相对于平均健身，他们的背部力量大概比胸大肌强，依我拙见，只练背应该可以(但不建议)。也许时间长了体型会很奇怪，你说胸大肌目前很强。建议保持胸大肌，慢慢加强背部肌肉。
