事实证明，大部分胖子都有吃甜食的习惯，所以要减肥，尽量不吃甜食,所以晚吃少是保持身材苗条的一个非常重要的参考条件,晚上告诉自己是否违反了自己的减肥纪律,每天早上告诉自己今天该吃什么不该吃什么,坚持少吃:养成“早上吃好，午餐吃饱，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键。
下定决心很好，但是很难坚持下去。每天早上告诉自己今天该吃什么不该吃什么。晚上告诉自己是否违反了自己的减肥纪律。破三次以上就可以放心了。可食用的食物:包装好的零食，所有的甜点，所有的饮料，咸的食物和油腻的食物。少吃但一定要吃的食物:主食(粗粮细粮豆类)、奶蛋、坚果、植物油、盐。多少的顺序是妥当的。多吃食物:蔬菜(以深绿色为主)、水果(各种水果)、白开水或绿茶。每天自问，每天打卡。
2、运动减肥期间怎样吃晚餐1。坚持少吃:养成“早上吃好，午餐吃饱，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键，因为根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能基本处于虚弱状态，那就是脂肪堆积的时间。然而，我们在正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化，这种多余的热量会日积月累，导致皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临。所以晚吃少是保持身材苗条的一个非常重要的参考条件，2.坚持不吃甜食:因为甜食含糖量非常高，而糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源，大多数食物都含有糖，而这些糖已经保证了你身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪，事实证明，大部分胖子都有吃甜食的习惯，所以要减肥，尽量不吃甜食。
