虽然对身体有好处，但是整体偏瘦,达到减肥的效果太慢了，要注意每天比前一天多跑几分钟，不要间断,哪里练胖，本地减肥效果会更好,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练,跑步时全身同时运动减肥,减肥出来的身体最健康，线条最好看。
每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步时全身同时运动减肥。达到减肥的效果太慢了，要注意每天比前一天多跑几分钟，不要间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥出来的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的器材和条件，只要你喜欢，随时都可以减肥
2、运动 减肥,每天燃脂。一个月能瘦多少斤?看你怎么锻炼。1，比如长跑，就是一种无氧运动。虽然可以减肥，但是跑1500米以上需要很长时间才有效果，通常，心脏会变大，导致心脏病。2，有氧运动。比如跳绳，慢跑，游泳，健身操，虽然对身体有好处，但是整体偏瘦。局部肥胖还是解决不了，3。局部强化练习，也就是练肌肉。哪里练胖，本地减肥效果会更好，既能减少局部脂肪，又能先消耗内脏脂肪。个人觉得这样比较有效，对你的健康有好处。但是我累了，4。你担心女生会像男人一样锻炼肌肉吗？不，女孩子很难像男人一样练雌激素。
